30代男のダイエット 筋トレ&食事 ブログの力で目指せ割れた腹筋!

ダイエット

 

36歳、本気でダイエット始めます。

 

目指すは、

 

100日間で-10kg

&

シックスパック

 

あの腹筋が割れた状態です。

(シックスパックといえばクリロナ)

ダイエットを始めるキッカケ

 

30代後半になると体型崩れてきますよね?

私も20代半ばまでは50キロ台だったのが、今や66.8kgです。

(ちなみに標準体重は60.8kg)

 

食べる量を減らしても痩せない。

そのくせ、食べたらすぐ太る。

 

定期的にジム通いしてますが、現状維持が精いっぱい。

 

でも、このまま中年になってポッコリおなかはカッコ悪すぎる。

そんなのゴメンだぜ。

 

なので、現状を乗り来るためにブログで宣言します!

 

 

100日間で-10kg減量します

シックスパックになるぞ~~!!

 

 

期限は2019年11月7日

目標体重は56.8kg

 

ブログで宣言すれば強制力があるから逃げられなくなる。

ブログネタにもなるし、、、

 

これは始めない理由がない。

 

現状確認(2019/8/1現在)

 

現在のスペックは以下です。

数値

 

年齢36歳 身長166cm

体重66.8kg 体脂肪率20.0% 体内年齢34歳

体重 体脂肪率  体内年齢

見た目

正面

正面

 

側面

側面写真

 

全然割れてない。

 

ダイエット方法

 

ジム通い&食事

 

王道のダイエットでいきます。

ただ痩せるだけでは筋肉も落ちてしまいダメなので、

筋トレもきちんとします。

 

食事内容↓

30代男のダイエット 具体的な食事内容・メニュー・カロリー計算
ダイエットの基本は ・消費カロリー>摂取カロリー ・正しい栄養バランス ・正しい運動 今回は食事について説明します。 1、ダイエットの流れ 1、ダイエット目標と期間から...

 


 

見せてやるぜ、継続の力を!

 

 

2週間に更新します。

次回は8/15です。

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