30代ダイエット6週間経過報告 短期で減量するなら運動より食事制限!

ダイエット

8/1から100日間で-10kgダイエットを開始して、

6週間経過しました。

 

経過を報告します。

8/28~9/11までの体重・体脂肪率の変化

8/1スタート】

体重 66.8kg 体脂肪率 20%

【8/28時点】

体重 62kg   体脂肪率 15.3%

【9/11現在】

体重 61.4kg   体脂肪率 14.9%

 

※2週間変化※
体重 -0.6kg  体脂肪率 -0.4%


※8/1スタート時からの変化※
体重 -5.4kg  体脂肪率 -5.1%

 

この2週間で体重-0.6kg /体脂肪率-0.4%落ちました。

体重・体脂肪率変化の表とグラフ

変化の経過は下記のようです。

体重 体脂肪率 体重5日間平均
8月28日 62 15.3 63.02
8月29日 63.2 16.2 62.9
8月30日 62.6 16.5 62.72
8月31日 63.1 15.5 62.74
9月1日 63.4 16.1 62.86
9月2日 63.9 16.5 63.24
9月3日 63.6 16.3 63.32
9月4日 63.1 15.5 63.42
9月5日 63.4 14.5 63.48
9月6日 63.6 16.6 63.52
9月7日 63.2 15.3 63.38
9月8日 62.9 15.7 63.24
9月9日 62.9 15.3 63.2
9月10日 62 14.8 62.92
9月11日 61.4 14.9 62.48

(最大最小)

8/1~9/11までの体重変化はコチラ↓

8/1~9/11までの体重変化
体重 体脂肪 5日平均
8月1日 66.8 20
8月2日 65.8 18.3
8月3日 65 17.9
8月4日 64.1 18.1
8月5日 63.4 17.4 65.02
8月6日 64.6 17.2 64.58
8月7日 63.8 17.4 64.18
8月8日 63.6 17.8 63.9
8月9日 63.3 17.4 63.74
8月10日 63.9 16.1 63.84
8月11日 64.7 17.5 63.86
8月12日 63.6 16.8 63.82
8月13日 64.3 17.1 63.96
8月14日 63.6 17.2 64.02
8月15日 63.9 17.7 64.02
8月16日 63.6 17.5 63.8
8月17日 64.3 17.6 63.94
8月18日 64.2 17.3 63.92
8月19日 64.1 16.6 64.02
8月20日 63.5 16.1 63.94
8月21日 63.5 17.3 63.92
8月22日 64.2 17.7 63.9
8月23日 63.4 17 63.74
8月24日 63.8 16.1 63.68
8月25日 63.5 15.8 63.68
8月26日 63 15.8 63.58
8月27日 62.8 16.5 63.3
8月28日 62 15.3 63.02
8月29日 63.2 16.2 62.9
8月30日 62.6 16.5 62.72
8月31日 63.1 15.5 62.74
9月1日 63.4 16.1 62.86
9月2日 63.9 16.5 63.24
9月3日 63.6 16.3 63.32
9月4日 63.1 15.5 63.42
9月5日 63.4 14.5 63.48
9月6日 63.6 16.6 63.52
9月7日 63.2 15.3 63.38
9月8日 62.9 15.7 63.24
9月9日 62.9 15.3 63.2
9月10日 62 14.8 62.92
9月11日 61.4 14.9 62.48

グラフ

 

1ヶ月目に比べて、更に体重の減り方が緩やかになりました。

前回は最後に一気に体重を減らしましたが、

その反動で5週目はリバウンド。

6週目で何とか落としたけれども、なかなか苦しい展開でした。

見た目の変化

正面

ダイエット正面画像

ほぼ変化なし。

側面

ダイエット側面画像

側面は、腹筋のラインが少しはっきりしたような気もします。

ダイエット5.6週目(8/28~9/11)の感想

今回のダイエットは、食事運動を並行して行っています。

 

で、思ったのが、重要なのは食事です。

 

食事を制限すれば順調に体重は落ちますが、

食事をおろそかにして、食事量を増やすと一気に体重も増えます。

反対に、運動の強度を上げ下げしてもそれほど体重には影響しません。

 

長期的に見ると、運動で筋肉をつけるのが良いのでしょうが、

それは年単位の計画になります。

 

短期で成果を求めるなら、断然食事の影響が強いです。

 

ボディメイクのプロであるボディビルダーの人たちも、

減量で重要視しているのは食事だと思われます。

 

補足

 

この記事は8/1~9/11までの記録ですが、

実際に記事を書いているのは1ヶ月後の10/7です

 

10/7現時点で、体重・体脂肪率ともに変化ありません!

(´;Д;`)

 

この一ヶ月はダイエットする気力もありませんでした。

なぜなら、トレードで大損こいてしまったからです。

(´;Д;`)

詳しくは↓

【FX大損ロスカット】一日で100万円負けた日【メンタル崩壊】
9/13(金)、1日で100万円負けた、大損した。 ブログを書く余力が無くなり、休養していました。 トレードは翌週の9/16(月)から再開して、 今現在、70万円取り返しました。 1日で100...

 

ダイエットをするには、

他に大きなトラブルが無いのが大前提なのだ、と思い知りました。

何かトラブってたらダイエットどころじゃなくなります。

心労で痩せる事はあるかもしれませんが。
(僕はなかったです、、)

 

100日間で-10kgダイエットは目標達成できるのだろうか?

残り1ヶ月。。

コメント

タイトルとURLをコピーしました